健康外卖推荐，十大最健康的外卖选择

在现代生活中，外卖已经成为我们日常生活的重要组成部分，无论是工作繁忙的上班族，还是忙碌的学生，外卖都为我们提供了便利，随着外卖行业的快速发展，健康问题逐渐成为消费者关注的焦点，如何在保证美味的同时，选择健康、营养的外卖呢？本文将为大家推荐十种最健康的外卖选择，帮助您在享受美食的同时,注重健康。

低脂汉堡

低脂汉堡是现代人追求健康饮食的重要选择，相比于普通的汉堡，低脂汉堡减少了脂肪含量，更加适合追求低热量饮食的人群，选择全麦面包作为 bun，可以增加饱腹感，同时提供更多的膳食纤维，搭配一些时令蔬菜和酸奶酱,可以进一步提升营养均衡性。

健康沙拉

健康沙拉是低脂高纤维饮食的理想选择，选择新鲜的时令蔬菜和水果，搭配一些低脂奶酪或酸奶，可以提供丰富的维生素和矿物质，避免使用高脂肪的 dressing，选择植物基的 dressing 或者自制的橄榄油，这样不仅降低了热量,还提升了沙拉的口感和风味。

全谷物披萨

全谷物披萨是低GI（升糖指数）饮食的不错选择，选择全谷物面包作为 crust，可以提供更多的膳食纤维和天然饱腹感，披萨的配料可以选择低GI的蔬菜和蛋白质，如鸡胸肉或豆腐,这样可以保证披萨的营养均衡。

芝士烤鸡胸肉

芝士烤鸡胸肉是低脂高蛋白的好选择，选择鸡胸肉作为 main，可以提供丰富的蛋白质和健康脂肪，搭配一些时令蔬菜和面包，可以满足一天的营养需求，烤制过程可以减少脂肪的吸收,同时保持肉质的鲜嫩。

绿色 smoothie

绿色 smoothie 是一种低热量、高营养的选择，选择新鲜的水果和蔬菜，搭配一些低脂奶昔基底，如酸奶或燕麦片，根据个人口味调整甜度，避免过甜的口感，绿色 smoothie 不仅可以作为早餐，还可以作为加餐,帮助控制体重。

低脂鸡肉沙拉

低脂鸡肉沙拉是低热量、高蛋白的理想选择，选择鸡肉作为 main，搭配一些时令蔬菜和面包，可以提供丰富的蛋白质和膳食纤维，避免使用高脂肪的 dressing，选择植物基的 dressing 或者自制的橄榄油，这样不仅降低了热量,还提升了沙拉的口感和风味。

烤蔬菜和全麦面包

烤蔬菜和全麦面包是一种低热量、高纤维的健康选择，选择新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜和红椒，进行烤制，可以保持蔬菜的营养和口感，搭配全麦面包，可以提供天然的饱腹感,帮助控制食欲。

低脂鱼

低脂鱼是低热量、高营养的选择，选择三文鱼、三文鱼、金枪鱼等低脂鱼类，可以提供丰富的蛋白质和健康脂肪，搭配一些时令蔬菜和面包，可以满足一天的营养需求，烤制或蒸制鱼肉,保持其鲜嫩的口感。

烤鸡胸肉和时令蔬菜

烤鸡胸肉和时令蔬菜是一种低热量、高营养的选择，选择鸡胸肉作为 main，搭配一些新鲜的时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜和红椒，进行烤制，这样的组合不仅营养均衡,还提供了丰富的口感和维生素。

豆奶和全麦面包

豆浆和全麦面包是一种低热量、高纤维的选择，选择豆浆作为 main，搭配一些全麦面包，可以提供丰富的蛋白质和膳食纤维，豆浆的制作过程可以增加饱腹感，帮助控制食欲，选择豆类为原料的豆浆,可以提供更多的植物蛋白和维生素。

健康外卖的选择需要我们注重营养均衡和热量控制，通过合理搭配食材和制作方式，我们可以选择到既美味又健康的外卖，无论是追求低热量饮食的人群，还是注重营养均衡的人群，这十种健康外卖都能满足您的需求，希望本文的推荐能够帮助您在享受美食的同时，注重健康,拥有更健康的生活方式。

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